4 علامتی که نشان می دهد پوکی استخوان دارید؟
به گزارش وبلاگ سرمایه، بعد از اینکه شکستگی استخوان را تجربه کردید، دیگر برای اقدام دیر شده است. اگرچه بیشتر افراد کوشش می نمایند برای سالم نگه داشتن استخوان های خود مراحل و اقداماتی را طی نمایند اما در بعضی از موارد باید مراقبت های ویژه ای صورت گیرد
بعد از اینکه شکستگی استخوان را تجربه کردید، دیگر برای اقدام دیر شده است. اگرچه بیشتر افراد کوشش می نمایند برای سالم نگه داشتن استخوان های خود مراحل و اقداماتی را طی نمایند اما در بعضی از موارد باید مراقبت های ویژه ای صورت گیرد.
اگر مادر یا مادربزرگ شما از پوکی استخوان رنج می برد باید بیشتر از سایر افراد به فکر سلامت استخوان های خود باشید و خود را آسیب پذیرتر از دیگران بدانید. سایر نشانه های هشدار دهنده کاملا واضح و روشن نیستند.
در این مقاله قصد داریم سرنخ های شگفت انگیزی را بیان کنیم که نشان می دهد استخوان های بدن شما دچار مشکل شده است.
نشانه هشدار دهنده1 :ناخن های شما به راحتی ریش ریش و شکسته می گردد:
شکسته شدن ناخن بیشتر از یک موضوع ازاردهنده برای زیبایی باید مدنظر قرار گیرد. اگر این شکستگی به صورت مکرر اتفاق می افتد و ناخن های شما به راحتی ریش ریش می گردد ممکن است بدین معنا باشد که مسئله ای در استخوان های شما وجود دارد.مطالعات اولیه نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن(پروتئین تقویتی) را در ناخن های خود دارند اندازه کافی از این پروتئین را در استخوان های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شنماینده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد.
در چنین مواردی چه کاری می توان انجام داد؟ اگر چنین شرایطی را تجربه کردید سعی کنید مصرف غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. به عنوان مثال می توانید از شیر، ماست، پنیر کلبه، کلم، بروکلی و ساردین بهره ببرید.
بعلاوه می توانید با یک پزشک مشورت کنید و در صورت احتیاج از مکمل های کلسیمی به همراه ویتامین D استفاده نمایید. همانطور که می دانید ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.
منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون